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Fitness steigern

fit werden

Trainingsplan starten

trainingsplan fit werden

28 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x

1. Ausfallschritt, ohne Gewichte

1. Satz: 20 WH
2. Satz: 20 WH
3. Satz: 20 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Crunch - Bauchpresse

1. Satz: 00:00:40
2. Satz: 00:00:40
3. Satz: 00:00:40
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Liegestützen

1. Satz: 00:00:20
2. Satz: 00:00:20
3. Satz: 00:00:20
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Kniebeugen, ohne Gewicht

1. Satz: 00:00:20
2. Satz:
3. Satz:
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

5. Unterarmstütz - Planks

1. Satz: 00:00:20
2. Satz: 00:00:20
3. Satz: 00:00:20
Ganzkörperübung

60 Sekunden Satzpausen

6. Dips an einem Stuhl

1. Satz: 00:00:15
2. Satz: 00:00:15
3. Satz: 00:00:15
Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

7. Bergsteiger

1. Satz: 00:00:30
2. Satz: 00:00:30
3. Satz: 00:00:30
Ganzkörperübung

60 Sekunden Satzpausen

7 Minuten Workout

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