Fitness steigern
Eva Januar 2016
Workout 1
21 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Schultermuskel |
Vorgebeugtes Seitheben Kurzhantel
|
2 |
15 WH 15 WH |
| Schultermuskel |
Frontheben - Langhantel
|
2 |
15 WH 15 WH |
| Rücken |
Schulterheben mit Kurzhanteln - Shrugs
|
1 |
15 WH |
| Bizeps |
Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
|
2 |
15 WH 15 WH |
| Trizeps | Trizepsdrücken beidarmig Kurzhantel | 0 |
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