Fitness steigern
daily Workout
Workout 1
5 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
1 |
30 WH |
| Bauchmuskel |
Sit-Ups mit Oberkörperdrehen
|
2 |
35 WH 35 WH |
| Ganzkörper |
Unterarmstütz - Planks
|
1 |
10 WH |
| Beinmuskel |
Frontale Kniebeugen
|
1 |
15 WH |
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