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Yoga

7 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Ausfallschritt, ohne Gewichte

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

4 WH

2. Kniebeugen, ohne Gewicht

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

0:15 min

3. Unterarmstütz - Planks

Ganzkörperübung

60 Sekunden Satzpausen

0:10 min

4. Good-Mornings

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 5 WH
2. Satz 12 WH

5. Sit-Ups

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH
2. Satz 12 WH
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