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Fitness steigern
CardioKraft
34 Min | Empfohlene Trainingstage | ||||||
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Ausdauertraining 40-60 Min -> 5-10km
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| Cardiotraining |
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Steigerung der Geschwindigkeit 30-45 Min -> schneller Dauerlauf, Steigerungslauf, Invervalllauf
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Steigerung der Maximalausdauer 1.5-2h 10-15 km
18 Min | Empfohlene Trainingstage | ||||||
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Bodyweightübungen zur Beanspruchung der Muskulatur, Fokus Oberkörper
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Brustmuskelübung
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Bauchmuskelübung
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Trizepsübung
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Rückenübung
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Bauchmuskelübung
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Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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