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brunox

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trainingsplan brunox

3 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x x x x

1. Ausfallschritt, ohne Gewichte

00:00:30
Beinmuskelübung

13 Sekunden Satzpausen

2. Liegestützen

00:00:30
Brustmuskelübung

14 Sekunden Satzpausen

3. Kniebeugen, ohne Gewicht

00:00:30
Beinmuskelübung

9 Sekunden Satzpausen

4. Unterarmstütz - Planks

00:00:30
Ganzkörperübung

14 Sekunden Satzpausen

5. Dips an einem Stuhl

00:00:30
Trizepsübung

14 Sekunden Satzpausen

6. Ausfallschritt, ohne Gewichte

00:00:30
Beinmuskelübung

7 Sekunden Satzpausen

7. Liegestützen

00:00:30
Brustmuskelübung

11 Sekunden Satzpausen

8. Kniebeugen, ohne Gewicht

00:00:30
Beinmuskelübung

14 Sekunden Satzpausen

9. Unterarmstütz - Planks

00:00:30
Ganzkörperübung

12 Sekunden Satzpausen

10. Dips an einem Stuhl

00:00:30
Trizepsübung

14 Sekunden Satzpausen

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brunox – Fitness steigern Trainingsplan für

brunox | © Istockphoto.com

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