Fitness steigern
Bauch
Bauch
13 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Oberkörperbeugen Kurzhantel
|
3 |
30 WH 30 WH 30 WH |
| Bauchmuskel |
Russian Twist - Russische Drehung
|
3 |
30 WH 30 WH 30 WH |
| Bauchmuskel |
Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke
|
2 |
1:00 min 1:00 min |
| Bauchmuskel |
Seitliches Beckenheben
|
3 |
16 WH 12 WH 12 WH |
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