Fitness steigern
Base
KIESER
3 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
1. Abduktion - Maschine, sitzend
60 Sekunden Satzpausen
| 14 WH mit 49 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH mit 59 kg |
3. Beinbeugen - Beincurls, sitzend
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH mit 65 kg |
Schwimmen
38 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 38 Min. |
| Entfernung | 1.2 km |
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