Fitness steigern
Arm workout
Workout 1
6 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
1 |
12 WH |
| Ganzkörper |
Unterarmstütz - Planks
|
1 |
1:30 min |
| Ganzkörper |
Burpee
|
1 |
12 WH |
| Bauchmuskel |
Seitliches Beckenheben
|
1 |
12 WH |
| Bizeps |
Liegestütz mit Drehung
|
1 |
12 WH |
| Brustmuskel |
Liegestützen mit zu den Armen springen und aufstehen
|
1 |
12 WH |
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