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Fitness steigern

2

Trainingsplan starten

trainingsplan 2

13 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

1. Crunch - Bauchpresse

1. Satz: 00:00:50
2. Satz: 00:00:50
3. Satz: 00:00:50
Bauchmuskelübung

29 Sekunden Satzpausen

2. Hüftheben am Boden

1. Satz: 00:00:50
2. Satz: 00:00:50
3. Satz: 00:00:50
Bauchmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

3. Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke

1. Satz: 00:00:40
2. Satz: 00:00:40
3. Satz: 00:00:40
4. Satz: 00:00:40
5. Satz: 00:00:40
6. Satz: 00:00:40
Bauchmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

4. Unterarmstütz - Planks

1. Satz: 00:00:40
2. Satz: 00:00:40
3. Satz: 00:00:40
Ganzkörperübung

31 Sekunden Satzpausen

5. Rückenstrecken im Liegen - Superman

1. Satz: 00:00:50
2. Satz: 00:00:50
3. Satz: 00:00:50
Rückenübung

31 Sekunden Satzpausen
13 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

1. Ausfallschritt, ohne Gewichte

Cardiotraining
23 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

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7 Minuten Workout

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2 – Fitness steigern Trainingsplan für

2 | © Istockphoto.com

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