Ausdauersteigerung
Workout
Wandern
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Sonnstein, 110min.
| Dauer | 110 Min. |
| Entfernung | 4 km |
Pasternak
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Kraft-Ausdauertraining
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 30 WH |
| 2. Satz | 30 WH |
| 3. Satz | 30 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 25 WH |
| 2. Satz | 25 WH |
| 3. Satz | 25 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 25 WH |
| 2. Satz | 25 WH |
| 3. Satz | 25 WH |
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