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Triathlon

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trainingsplan Triathlon

35 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

1. Joggen

Dauer: 50 Min.
Entfernung: 7 km
Cardiotraining

3. Joggen

Dauer: 60 Min.
Entfernung: 7 km
Cardiotraining

3. Joggen

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Cardiotraining

4. Joggen

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5. Joggen

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Cardiotraining

6. Joggen

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7. Joggen

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8. Joggen

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9. Joggen

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10. Joggen

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11. Joggen

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12. Joggen

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13. Joggen

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14. Joggen

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15. Joggen

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16. Joggen

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17. Joggen

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18. Joggen

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19. Joggen

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20. Joggen

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21. Joggen

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22. Joggen

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23. Joggen

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24. Joggen

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25. Joggen

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26. Joggen

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27. Joggen

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28. Joggen

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29. Joggen

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30. Joggen

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31. Joggen

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32. Joggen

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Cardiotraining

33. Joggen

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Cardiotraining

34. Joggen

1. Satz:
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35. Joggen

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36. Joggen

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Cardiotraining

37. Joggen

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38. Joggen

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39. Joggen

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40. Joggen

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41. Joggen

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42. Joggen

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43. Joggen

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44. Joggen

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45. Joggen

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46. Joggen

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47. Joggen

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48. Joggen

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49. Joggen

1. Satz:
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7. Satz:
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50. Joggen

1. Satz:
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7. Satz:
Cardiotraining

51. Joggen

1. Satz:
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7. Satz:
Cardiotraining

52. Joggen

1. Satz:
2. Satz:
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4. Satz:
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6. Satz:
7. Satz:
Cardiotraining
50 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Schwimmen

Dauer: 60 Min.
Entfernung: 2 km
Cardiotraining

1. Joggen

Dauer: 50 Min.
Entfernung: 7 km
Cardiotraining
120 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

1. Radfahren

Dauer: 120 Min.
Entfernung: 40 km
Cardiotraining

2. Radfahren

Dauer: 90 Min.
Entfernung: 30 km
Cardiotraining
105 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo

1. Indoor Cardio

Dauer: 90 Min.
Entfernung: 1 km
Cardiotraining

1. Radfahren

Dauer: 30 Min.
Entfernung: 12 km
Cardiotraining

2. Joggen

Dauer: 20 Min.
Entfernung: 2 km
Cardiotraining

2. Unterarmstütz - Planks

1. Satz: 00:02:00
2. Satz: 00:02:00
Ganzkörperübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Indoor Cardio

Dauer: 45 Min.
Entfernung: 1 km
Cardiotraining

3. Radfahren

Dauer: 20 Min.
Entfernung: 10 km
Cardiotraining

3. Joggen

Dauer: 30 Min.
Entfernung: 4 km
Cardiotraining
15 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

1. Faszien

Dauer: 15 Min.
Cardiotraining
120 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Radfahren

Dauer: 30 Min.
Entfernung: 20 km
Cardiotraining

2. Joggen

Dauer: 30.05 Min.
Entfernung: 4 km
Cardiotraining

3. Indoor Cardio

Dauer: 60 Min.
Entfernung: 0.5 km
Cardiotraining
15 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

1. Indoor Cardio

Dauer: 15 Min.
Entfernung: 0.5 km
Cardiotraining
120 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo

1. Schwimmen

Dauer: 60 Min.
Entfernung: 1.5 km
Cardiotraining

1. Schwimmen

Dauer: 120 Min.
Entfernung: 2 km
Cardiotraining
190 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo

1. Schwimmen

Dauer: 60 Min.
Entfernung: 1 km
Cardiotraining

2. Radfahren

Dauer: 90 Min.
Entfernung: 30 km
Cardiotraining

3. Joggen

Dauer: 40 Min.
Entfernung: 7 km
Cardiotraining

10 km Lauf-Trainingsplan für Anfänger

5 km Lauf-Trainingsplan für Anfänger

Cardio-Trainingsplan

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Triathlon – Ausdauersteigerung Trainingsplan für

Triathlon | © Istockphoto.com

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