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Ausdauersteigerung

RONNY1

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Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Crunch mit überkreuzten Beinen

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

15 WH

2. Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

15 WH

3. Sit-Ups

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

15 WH

4. Crunch - Bauchpresse

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

15 WH

5. Hüftheben am Boden

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

15 WH
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