Ausdauersteigerung
Radfahren und Ganzkörper
Radfahren und Ganzkörper
25 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 20 Min. |
| Entfernung | 7 km |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Ganzkörper |
Unterarmstütz - Planks
|
2 |
0:30 min 0:50 min |
| Ganzkörper |
Bergsteiger
|
2 |
12 WH 14 WH |
| Ganzkörper |
Burpee
|
2 |
6 WH 8 WH |
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