Ausdauersteigerung
Radfahren und Ganzkörper
Radfahren und Ganzkörper
25 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 20 Min. |
| Entfernung | 7 km |
40 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 0:30 min |
| 2. Satz | 0:50 min |
30 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH |
| 2. Satz | 14 WH |
40 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 6 WH |
| 2. Satz | 8 WH |
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