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Ausdauersteigerung

Peter 2

Trainingsplan starten

trainingsplan Peter 2

65 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Joggen

Dauer: 10 Min.
Cardiotraining

2. Crosstrainer

Dauer: 15 Min.
Cardiotraining

3. Radfahren

Dauer: 10 Min.
Cardiotraining

4. Joggen

Dauer: 10 Min.
Cardiotraining

5. Unterarmstütz - Planks

1. Satz: 00:01:30
2. Satz: 00:01:30
Ganzkörperübung

60 Sekunden Satzpausen

6. Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke

1. Satz: 00:01:30
2. Satz: 00:01:30
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

7. Gymnastik

Dauer: 10 Min.
Cardiotraining

Cardio-Trainingsplan

5 km Lauf-Trainingsplan für Anfänger

10 km Lauf-Trainingsplan für Anfänger

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Peter 2 – Ausdauersteigerung Trainingsplan für

Peter 2 | © Istockphoto.com

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