Ausdauersteigerung
Kraft für sommer six-pack
Bauch; Brust; Rücken
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
120 Sekunden Satzpausen
4. Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke
120 Sekunden Satzpausen
120 Sekunden Satzpausen
6. Oberkörperbeugen Kurzhantel
120 Sekunden Satzpausen
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