Ausdauersteigerung
Instruktorinnenwoche
So sieht meine Woche aus
19 Wochen, 8x pro Woche
Ausdauersteigerung
Profi
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Spinning
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Indoor Cycling 45 - 55 min in den Pulsfrequenzen von 60 - 85 (90%)
FKP
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Boxaerobic
1. Crunch mit angehobenen Beinen
120 Sekunden Satzpausen
120 Sekunden Satzpausen
120 Sekunden Satzpausen
120 Sekunden Satzpausen
Kardiotraining für mich alleine
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Treppengehen, Stepper, Laufband oder ATB
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