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Ausdauersteigerung
Instruktorinnenwoche
So sieht meine Woche aus
| 19 Wochen, 8 mal pro Woche |
| Ausdauersteigerung |
| Profi | 
| Männer, Frauen |
| Kein Equipment benötigt | |||
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Indoor Cycling 45 - 55 min in den Pulsfrequenzen von 60 - 85 (90%)
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Boxaerobic
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Bauchmuskelübung
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120 Sekunden Satzpausen
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Bauchmuskelübung
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Bauchmuskelübung
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Bauchmuskelübung
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| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Treppengehen, Stepper, Laufband oder ATB
Instruktorinnenwoche | © Istockphoto.com
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Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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