Ausdauersteigerung
Hp
HPz
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 120 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Trizeps |
Dips an der Bank - Arnold-Dips
|
1 |
20 WH |
| Rücken |
Klimmzüge
|
1 |
10 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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