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Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
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Sa
So

1. Crosstrainer

Cardiotraining

Dauer40 Min.

2. Beinheben am Boden liegend

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

20 WH mit 73 kg

3. Fitnessband Übungen

Ganzkörperübung

120 Sekunden Satzpausen

15 WH

4. Liegestützen

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

15 WH
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