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Ausdauersteigerung

Cardio

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trainingsplan Cardio

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

1. Crosstrainer

Dauer: 15 Min.
Cardiotraining

2. Stepper / Treppensteigen

Dauer: 10 Min.
Cardiotraining

3. Joggen

Dauer: 30 Min.
Cardiotraining

intervall

4. Rudern

Entfernung: 1.5 km
Cardiotraining
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

1. Crosstrainer

Dauer: 10 Min.
Cardiotraining

2. Joggen

Dauer: 20 Min.
Cardiotraining

3. Rudern

Entfernung: 1.5 km
Cardiotraining

4. Radfahren

Entfernung: 3 km
Cardiotraining

Cardio-Trainingsplan

10 km Lauf-Trainingsplan für Anfänger

5 km Lauf-Trainingsplan für Anfänger

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Cardio – Ausdauersteigerung Trainingsplan für Anfänger

Cardio | © Istockphoto.com

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