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Ausdauersteigerung

Bizeps,Bauch,Brustmuskeltraining

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Bizeps,Bauch,Brustmuskeltraining

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

Mo: Di: Mi: Do: Fr: Sa:

1. Sit-Ups

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

25 WH

2. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

50 WH

3. Fliegende mit Kurzhanteln

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

40 WH

4. Liegestützen

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

20 WH
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