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Ausdauersteigerung

Bizeps,Bauch,Brustmuskeltraining

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trainingsplan Bizeps,Bauch,Brustmuskeltraining

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x x x

Mo: Di: Mi: Do: Fr: Sa:

1. Sit-Ups

25 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel

50 WH
Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Fliegende mit Kurzhanteln

40 WH
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Liegestützen

20 WH
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

5 km Lauf-Trainingsplan für Anfänger

10 km Lauf-Trainingsplan für Anfänger

Cardio-Trainingsplan

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Bizeps,Bauch,Brustmuskeltraining – Ausdauersteigerung Trainingsplan für Anfänger

Bizeps,Bauch,Brustmuskeltraining | © Istockphoto.com

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