Ausdauersteigerung
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Morgen Gymnatik
Trainingstage
Mo
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Sa
So
Muss jeden morgen nach dem aufstehen ausgeührt werden !!!!! Führt Primär zur Schmerzlinderung und Muskelaufbau im Rumpf berreich, erhöt das Allgemeine Wohlbefinden und dehnt alle Muskelpartien
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Hüftheben am Boden
|
1 |
15 WH |
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
1 |
30 WH |
| Bauchmuskel |
Sit-Ups mit Oberkörperdrehen
|
1 |
30 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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