Ausdauersteigerung
Beginning
Morgen Gymnatik
Empfohlene Trainingstage
Mo
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Sa
So
Muss jeden morgen nach dem aufstehen ausgeührt werden !!!!! Führt Primär zur Schmerzlinderung und Muskelaufbau im Rumpf berreich, erhöt das Allgemeine Wohlbefinden und dehnt alle Muskelpartien
120 Sekunden Satzpausen
| 15 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 30 WH |
3. Sit-Ups mit Oberkörperdrehen
120 Sekunden Satzpausen
| 30 WH |
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