Ausdauersteigerung
Ausdauer
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 35 Min. |
| Dauer | 15 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch - Gerät
|
5 |
15 WH 12 WH 10 WH 10 WH 8 WH |
| Bauchmuskel |
Oberkörperdrehen
Maschine |
5 |
15 WH 12 WH 10 WH 12 WH 15 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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