Ausdauersteigerung
Ausdauer
Laufen
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 30 Min. |
| Dauer | 60 Min. |
Ausdauersteigerung
Trainingstage
| Dauer | 30 Min. |
| Dauer | 60 Min. |
120 Sekunden Satzpausen
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