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Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
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Do
Fr
Sa
So

1. Joggen

Cardiotraining

Dauer25 Min.
Entfernung4 km

2. Klimmzüge

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

5 WH mit 95 kg

3. Crunch mit angehobenen Beinen

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

10 WH

4. Liegestützen

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

10 WH

5. Liegestützen

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

10 WH
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