Ausdauersteigerung

3-Split-mein

3-Split mit 3 Tagen hintereinander und einem Tag Pause

Brust / Trizeps

Trainingstage

Mo

Di

Mi

Do

Fr

Sa

So

Brust und Trizeps

Muskelgruppe	Übung	Sätze	Wiederholungen
Brustmuskel	Bankdrücken 120 Sekunden Satzpausen	3
Brustmuskel	Kabelzüge über Kreuz 120 Sekunden Satzpausen	3
Brustmuskel	Schrägbankdrücken 120 Sekunden Satzpausen	3
Brustmuskel	Butterfly Übung 120 Sekunden Satzpausen	3

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