Ausdauersteigerung
1. rainingsplan
Sport
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Laufen oder Rad fahren
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH |
| 2. Satz |
| Dauer | 45 Min. |
| Dauer | 45 Min. |
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