Abnehmen
Zurück zur Form Phase I
Workout
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Kniebeugen
|
2 |
10 WH 10 WH |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
2 |
10 WH 10 WH |
| Rücken |
Hyperextensions
Beckenheben mit Füssen auf Gymnic |
2 |
10 WH 10 WH |
| Rücken |
Rudern am Seilzug, enger Griff
|
2 |
10 WH 10 WH |
| Bauchmuskel |
Reverse Crunch
|
2 |
10 WH 10 WH |
| Rücken |
Hyperextensions
Kobra |
2 |
10 WH 10 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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