Abnehmen
Zirkel
Workout 1
11 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Russian Twist - Russische Drehung
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4 |
0:25 min 0:25 min 0:25 min 0:25 min |
| Beinmuskel |
Kreuzheben - Sumo-Stil
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4 |
0:25 min 0:25 min 0:25 min 0:25 min |
| Brustmuskel |
Liegestützen
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4 |
0:25 min 0:25 min 0:25 min 0:25 min |
| Rücken |
Rückenstrecken im Liegen - Superman
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4 |
0:25 min 0:25 min 0:25 min 0:25 min |
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