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Abnehmen

Woche 7

Trainingsplan starten

trainingsplan Woche 7

29 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

1. Joggen

1. Satz: 00:14:00
2. Satz: 00:01:00
3. Satz: 00:14:00
Cardiotraining
7 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

1. Crunch - Bauchpresse

00:00:30
Bauchmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

2. Ausfallschritt, ohne Gewichte

00:00:30
Beinmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

3. Liegestützen

00:00:30
Brustmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

4. Kniebeugen, ohne Gewicht

00:00:30
Beinmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

5. Unterarmstütz - Planks

00:00:30
Ganzkörperübung

30 Sekunden Satzpausen

6. Dips an einem Stuhl

00:00:30
Trizepsübung

30 Sekunden Satzpausen

7. Bergsteiger

00:00:30
Ganzkörperübung

30 Sekunden Satzpausen

Abnehmen durch Laufen für Einsteiger

Trainingsplan zur Definition

Gewichtsreduktion - Trainingsplan

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Woche 7 – Abnehmen Trainingsplan für Anfänger

Woche 7 | © Istockphoto.com

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