Abnehmen
walken
Walking
1 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 35.0167 Min. |
| Entfernung | 4 km |
Zuhause
20 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Beinheben am Boden liegend
|
3 |
12 WH 12 WH 12 WH |
| Bizeps |
Hammercurls mit Kurzhanteln
|
3 |
12 WH 12 WH 12 WH |
| Brustmuskel |
Butterfly Übung
|
3 |
12 WH 12 WH 12 WH |
| Rücken |
Latziehen zur Brust
|
3 |
12 WH 12 WH 12 WH |
Workout 3
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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