Abnehmen
Übliches
BBP
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 80 WH |
| 2. Satz | 60 WH |
| 3. Satz | 80 WH |
2. Crunch mit überkreuzten Beinen
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 100 WH |
| 2. Satz | 100 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 50 WH |
| 2. Satz | 50 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 60 WH |
| 2. Satz | 60 WH |
| 3. Satz |
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