Abnehmen
Übliches
BBP
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
3 |
80 WH 60 WH 80 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch mit überkreuzten Beinen
|
2 |
100 WH 100 WH |
| Bauchmuskel |
Seitliches Knieheben
|
2 |
50 WH 50 WH |
| Beinmuskel |
Abduktion am Boden
|
3 |
60 WH 60 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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