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Abnehmen
Trainingsplan
zum Abnehmen und straffen
| 19 Wochen, 4 mal pro Woche |
| Abnehmen |
| Anfänger | 
| Männer, Frauen |
| Kein Equipment benötigt | |||
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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entweder 30 min Joggen (5km) oder 45min Crosstrainer oder 1h radeln (ca. 10) km
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| Cardiotraining |
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| Cardiotraining |
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| Cardiotraining |
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| Cardiotraining |
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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