Abnehmen
Trainingsplan
zum Abnehmen und straffen
19 Wochen, 4x pro Woche
Abnehmen
Anfänger
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Workout
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
entweder 30 min Joggen (5km) oder 45min Crosstrainer oder 1h radeln (ca. 10) km
| Dauer | 45 Min. |
| Entfernung | 8 km |
| Dauer | 30 Min. |
| Entfernung | 5 km |
| Dauer | 60 Min. |
| Entfernung | 10 km |
| Dauer | 30 Min. |
| Entfernung | 0.5 km |
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