Abnehmen
Trainingsplan
Workout 1
13 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Ganzkörper |
Bergsteiger
|
2 |
10 WH 10 WH |
| Bauchmuskel |
Beinheben am Boden liegend
|
2 |
5 WH 3 WH |
| Beinmuskel |
Kniebeugen, ohne Gewicht
|
3 |
0:30 min 0:30 min 0:30 min |
Workout 2
29 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
1 |
0:34 min |
| Beinmuskel |
Ausfallschritt, ohne Gewichte
|
8 |
0:30 min 0:30 min 0:30 min 0:30 min 0:30 min 0:30 min 0:30 min 0:30 min |
| Ganzkörper |
Bergsteiger
|
4 |
0:30 min 0:30 min 0:30 min 0:30 min |
| Trizeps |
Dips an einem Stuhl
|
4 |
0:30 min 0:30 min 0:30 min 0:30 min |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
1 |
0:30 min |
Workout 3
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.