Fitness Startseite » Fitnesstraining » Trainingspläne » Abnehmen » Training

Abnehmen

Training

täglich 45 Min. workout

2 Wochen, 21 mal pro Woche Abnehmen
Anfänger Männer, Frauen
Kurzhanteln
Trainingsplan starten

trainingsplan Training

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x x x x

Outdoor

1. Joggen

Dauer: 30 Min.
Entfernung: 3 km
Cardiotraining
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x x x x

Oberarmtraining

1. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel

3 WH mit 6 kg
Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Trizepsdrücken Kurzhantel

3 WH mit 5 kg
Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x x x x

Push-Up

1. Liegestützen

3 WH
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Sit-Ups

3 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

Abnehmen durch Laufen für Einsteiger

Bauch-Beine-Po

Bauchmuskeln-Programm

Keine Kommentare vorhanden.

Melde dich hier an, um einen Kommentar zu hinterlassen.

Training – Abnehmen Trainingsplan für Anfänger

Training | © Istockphoto.com

Plan drucken

Details

Kopiert von: 0
Benutzer-Bewertung:

0.0

Inhalt melden

Anzeige

WIKIFIT APP

Jetzt bei Google Play

MEIN FITNESSTRAINING

Melde dich kostenlos an und nutze folgende Funktionen für dein persönliches Fitnesstraining:

  • Trainingsziele festlegen (z.B. Erhöhung der Muskelkraft) und verfolgen
  • Wähle aus professionellen Trainingsplänen
  • Trainingstagebuch
  • Fitness-Wettbewerbe

Trainingstatus

Kalorien verbrannt 0 kcal
Kilometer gelaufen 0 m

ANZEIGE

FITNESSÜBUNGEN

Seitheben am Kabelzug

Seitheben am Kabelzug trainiert die Schultermuskulatur isoliert. Die Betonung liegt... Mehr

FITNESS CHALLENGES

Umrunde die Erde

Messe dich in diesem Fitness Herausforderungen mit weiteren Community-Mitgliedern.

FITNESS BLOG

Hafermilch: Eine gesunde Alternative?

In den letzten Jahren hat Hafermilch als pflanzliche Alternative zu Kuhmilch an Popularität gewonnen. Diese wachsende Beliebtheit beruht nicht nur...

ANZEIGE