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Workout 1

24 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Radfahren

Cardiotraining

Dauer20 Min.

2. Unterarmstütz - Planks

Ganzkörperübung

59 Sekunden Satzpausen

0:30 min

3. Ausfallschritt, ohne Gewichte

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

5 WH

4. Russian Twist - Russische Drehung

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

5 WH

5. Sit-Ups

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

4 WH
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