Abnehmen
Tine privat
Body Pump
60 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 60 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
3 |
12 WH 12 WH 12 WH |
| Beinmuskel |
Ausfallschritt, Langhantel
|
3 |
12 WH 12 WH 12 WH |
| Rücken |
Kreuzheben
|
3 |
12 WH 12 WH 12 WH |
| Ganzkörper |
Burpee
|
3 |
12 WH 12 WH 12 WH |
Spinning
75 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 75 Min. |
| Entfernung | 32 km |
Walking
65 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 65 Min. |
| Entfernung | 8 km |
Workout 1
75 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 75 Min. |
| Entfernung | 32 km |
Workout 2
32 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 32 Min. |
| Entfernung | 3 km |
Workout 3
90 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 90 Min. |
Workout 4
32 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 32 Min. |
| Entfernung | 3 km |
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