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Anti Bauch Übungen

30 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Sit-Ups

Bauchmuskelübung

20 Sekunden Satzpausen

1. Satz 30 WH
2. Satz 28 WH
3. Satz 26 WH
4. Satz 24 WH
5. Satz 22 WH
6. Satz 20 WH
7. Satz 18 WH
8. Satz 16 WH
9. Satz 14 WH
10. Satz 12 WH
11. Satz 10 WH
12. Satz 8 WH
13. Satz 6 WH
14. Satz 4 WH
15. Satz 2 WH

2. Hyperextensions

Rückenübung

20 Sekunden Satzpausen

1. Satz 20 WH
2. Satz 18 WH
3. Satz 16 WH
4. Satz 14 WH
5. Satz 12 WH
6. Satz 10 WH
7. Satz 8 WH
8. Satz 6 WH
9. Satz 4 WH
10. Satz 2 WH

3. Dips

Brustmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH
2. Satz 8 WH
3. Satz 6 WH
4. Satz 4 WH
5. Satz 2 WH
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