Abnehmen
Test
Anti Bauch Übungen
30 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
15 |
30 WH 28 WH 26 WH 24 WH 22 WH 20 WH 18 WH 16 WH 14 WH 12 WH 10 WH 8 WH 6 WH 4 WH 2 WH |
| Rücken |
Hyperextensions
|
10 |
20 WH 18 WH 16 WH 14 WH 12 WH 10 WH 8 WH 6 WH 4 WH 2 WH |
| Brustmuskel |
Dips
|
5 |
10 WH 8 WH 6 WH 4 WH 2 WH |
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