Abnehmen
Test002
Komisch kann keinen übernehmen...
5 Wochen, 2x pro Woche
Abnehmen
Anfänger
Männer 
Bank
Klimmzug-Stange
Kurzhanteln
Ganzkörper
30 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Ganzkörper
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken Kurzhantel, flach
|
3 |
12 WH 10 WH 8 WH |
| Bizeps |
Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
|
3 |
12 WH 10 WH 8 WH |
| Rücken |
Rudern - Kurzhantel
|
3 |
12 WH 10 WH 8 WH |
| Schultermuskel |
Seitheben mit Kurzhanteln
|
3 |
12 WH 10 WH 8 WH |
| Beinmuskel | Kniebeugen mit Kurzhanteln | 0 | |
| Rücken | Klimmzüge im Untergriff | 0 |
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