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Abnehmen

Teil1

Trainingsplan starten

trainingsplan Teil1

83 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

1. Bergsteiger

1. Satz: 16 WH
2. Satz: 12 WH
Ganzkörperübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Unterarmstütz - Planks

1. Satz: 16 WH
2. Satz: 12 WH
Ganzkörperübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Hüftstrecken am Boden

1. Satz: 16 WH
2. Satz: 12 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Kniebeugen, ohne Gewicht

1. Satz: 16 WH
2. Satz: 12 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

5. Gehen

Dauer: 30 Min.
Entfernung: 5 km
Cardiotraining

6. Hula-Hoop

Dauer: 30 Min.
Cardiotraining

7. Radfahren

Dauer: 15 Min.
Entfernung: 3 km
Cardiotraining

Gewichtsreduktion - Trainingsplan

Abnehmen durch Laufen für Einsteiger

Bauchmuskeln-Programm

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Teil1 – Abnehmen Trainingsplan für

Teil1 | © Istockphoto.com

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