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Abnehmen
Statisches Training
Sämtliche Übungen werden statisch ausgeführt und zwar mit der Hilfe von Hanteln. Dieses Training eignet sich für einen schnellen Muskelzuwachs und dann wenn man wenig Intensität im Training wünscht, aber trotzdem die Muskeln aufbauen will. Eine zu lange Verwendung dieser Methode ist jedoch abzuraten. Max. Dauer 8-10 Wochen.
| 8 Wochen, 3 mal pro Woche |
| Abnehmen |
| Anfänger | 
| Männer, Frauen |
Bank
Kurzhanteln
Trainings-Maschinen
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| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Brustmuskelübung
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120 Sekunden Satzpausen
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Brustmuskelübung
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Brustmuskelübung
2 dynmaisch, letzter Satz isometrisch |
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Brustmuskelübung
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Statisches Training | © Istockphoto.com
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Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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