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Abnehmen

Spartakus Light

Eine verkürzte und leicht abgeändert Form des MH Spartcus Workout.

Wahrscheinlich hat es den Namen HIT nicht mehr verdient aber für Anfänger wie mich ohne jede Grundfitness ist es wenigstens zu schaffen.

Zehn Übungen zu je 30 Sekunden. Dazwischen 10 Sekunde Pause. Insgesamt drei Wiederholungen mit je 2 Minuten Pause dazwischen.

Workouts bearbeiten

Workout

Trainingstage

Mo

Di

Mi

Do

Fr

Sa

So

Muskelgruppe	Übung	Sätze	Wiederholungen
Beinmuskel	Kniebeugen 120 Sekunden Satzpausen 30 Sekunden saubere Wiederholungen	3	20 WH 20 WH 20 WH
Brustmuskel	Liegestützen 120 Sekunden Satzpausen Eigentlich T-Push Ups aber die sind nicht in der Datenbank	3	10 WH 10 WH 10 WH

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