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Sommer shape

Trainingsplan starten

Workout 1

6 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Beinheben am Boden liegend

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3 WH

2. Seitliches Beckenheben

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

3. Hüftheben am Boden

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

4. Knieheben

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

5. Ausfallschritt, ohne Gewichte

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

6. Abduktion am Boden

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

Workout 2

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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