Abnehmen
5 min Fat Burning Workout
Trainiert Ausdauer und beschleunigt Fettabbau
1 Wochen, 5x pro Woche
Abnehmen
Anfänger
Männer, Frauen 
Kurzhanteln
Seilspringen
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Liegestützen
30 sec Liegestütze |
1 |
|
| Brustmuskel |
Liegestützen
30 sec Liegestütze |
1 |
|
| Beinmuskel |
Ausfallschritt mit Kurzhanteln
30 sec Ausfallschritt, abwechselnde Beine, ohne Hanteln |
1 |
|
| Beinmuskel |
Ausfallschritt mit Kurzhanteln
30 sec Ausfallschritt, abwechselnde Beine, ohne Hanteln |
1 |
|
120 Sekunden Satzpausen
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